Программа «Доктор Мясников». «Россия 1». Эфир от 30.01.2021. Кетодиета, грыжа, фруктоза…
В чём особенности кетодиеты и кому она не рекомендуется? Как фруктоза влияет на организм? Почему обоняние, потерянное при ковиде, долго не восстанавливается? Почему из-за грыжи в позвоночнике может болеть желудок? Как снизить вред от сидячего образа жизни?
Об этом и многом другом — в новом выпуске телепроекта «Доктор Мясников».
Свежий выпуск — всегда на главной странице сайта drmyasnikov.ru.
О телепроекте «Доктор Мясников» на канале «Россия 1»:
У врачей не бывает выходных, поэтому по субботам для зрителей телеканала «Россия» доктор Александр Мясников открывает двери своего кабинета!
Самые интересные случаи из практики и истории из рабочих путешествий, последние новости медицины, развенчание медицинских мифов, ответы на популярные вопросы зрителей, домашние лайфхаки для здоровья и профилактики часто встречающихся проблем, а также многое другое от главного телевизионного врача страны!
Доктор Мясников напоминает: «Быть здоровым – это просто, главное – не нервничать».
Подписаться на официальный YouTube-канал «Доктор Мясников».
Вся правда о медицине, болезнях и лекарствах – в книгах доктора Мясникова и на официальном YouTube-канале «Доктор Мясников». Все выпуски «О самом главном» с доктором Мясниковым — в официальном видеоархиве на портале «Доктор Мясников».
Уважаемый Александр Леонидович и его коллеги, дорого вам дня.
Посмотрел передачу от 30.01.2021 и призыв доктора ехать стоя в общественном транспорте, а не садиться с точки зрения поддержания здоровья нахожу несколько предвзятым и сейчас объясню почему.
Два года назад я весил примерно 120 кг при росте 175 см, давно мечтал похудеть и вот процесс успешно пошел да так, что к осени 2019 я сбросил 21 кг — здорово же. Но вскрылся один неприятный момент: при езде в довольно жестком автобусе с работы сидеть стало некомфортно, а временами, когда автобус трясет, даже и больно, так как прежняя «подушка» растаяла, фактически оставив меня сидеть на костях таза — то о чем Александр Леонидович и говорил в передаче.
Чтобы как-то убрать неприятные ощущения мне пришлось чисто рефлекторно напрягать свои чахлые мышцы пятой точки, но я заметил, что это весьма неплохая физкультура — сейчас у тех же «фитоняш» модно качать попу, а тут совершенно беззатратный способ это делать как раз сидя в автобусе: подаемся немного вперед, напрягаем одну ягодицу, держим какое-то время, отпускаем, напрягаем другую — отпускаем, напрягаем обе, втягиваем живот и анус — отпускаем. Можно при этом сводить или разводить колени, подаваться немного вперед и назад, можно немного привставать, напрягая в статике не только ягодицы, но и другие мышцы ног. Все это можно делать незаметно для окружающих, особенно зимой, а я езжу поздно, когда народу мало и просто устраиваю себе дискотеку «на попе ровно» под музыку в наушниках. Через 35-40 минут, что длится мой путь к дому, ягодицы «горят» и по прошествии более года появилось на чем сидеть.
Хотел бы поделиться еще немного нехитрыми приемами бытовой физкультуры. Вот, скажем, ходьба по лестнице, о которой АЛ упоминал в какой-то передаче. Вещь хорошая, но, честно говоря, надоедает. Можно такую ходьбу разнообразить, утяжелить: например, при подъеме вверх держать поднимаемую ногу прямо, приподняв носок и делая замах ноги выше, чем нужно для подъема на одну ступень — своеобразный строевой шаг на лестнице. Также и при движении вниз можно задирать ногу вверх — при этом тренируется еще и устойчивость, а дополнительно можно выворачивать носок внутрь или наружу, нагружая разные мышцы. Мой же любимый шаг вверх с одного края ступени на другой: скажем, стоя на левом краю ступени я поднимаю согнутое колено правой ноги, немного доворачиваю его влево, а затем в таком поднятом и согнутом положении выношу ногу максимально вправо на следующую ступень. Это и определенные усилия для обычно мало задействованных мышц, массаж промежности и работа тазобедренных суставов.
Александр Леонидович, я нескромно предлагаю Вам открыть в Ваших передачах рубрику по обмену опытом вот таких нехитрых физкультурно-бытовых повседневных лайфхаков — в спортзал ходят далеко не все (я вот точно не хожу), а так между делом себя немного нагрузить на 1-5 минут, глядишь и сила со здоровьем появятся. Вот еще один, очень уместный при работе дома на удаленке: хочешь чего-то перехватить на кухне — сделай десять приседаний, прямо перед холодильником или шкафом с продуктами, причем до того.
С уважением, Юрий Жилин (60 лет), г. Новокузнецк.