Низкий вес, как поправиться?

Сейчас во всех передачах о здоровье лейтмотивом идут такие рекомендации:

1. Есть меньше жирного и сладкого, и вообще снижать калорийность питания – т.к. ведет к ожирению.
2. Есть меньше соли – т.к. ведет к задержке жидкости и повышению давления.

Всю жизнь я мечтала поправиться. В юности весила около 42 кг, в особо стрессовые периоды даже доходило до 40 кг. Питалась всегда хорошо и без каких-либо самоограничений. Постепенно с возрастом дошла до 46 кг, отражение в зеркале стало гораздо симпатичнее. Хочу весить 50 кг, но это для меня пока что недостижимо.

В связи с чем вопрос: должна ли я соблюдать вышеуказанные рекомендации? Или могу есть всё, что захочу? (Понятно, что исключая маргарин, колбасы и прочие явно вредные продукты. Речь не о них.) Наносит ли жирная пища/сахар/соль какой-нибудь ещё страшный вред здоровью, кроме лишнего веса и повышения давления?

Худых и стройных от природы людей много, поэтому многие задаются таким же вопросом…

Обо мне: женщина, 33 года, 46 кг, 163 см. Давление 100х60, 110х70. Есть ребенок (1 год). Занимаюсь спортом, без фанатизма и с удовольствием, 2-3 раза в неделю (йога, тренажерка, бассейн).

Ольга, Вам можно только позавидовать. Видимо, Ваша генетика предохраняет Вас от излишнего веса. Но: правильное питание необходимо и Вам. Жиры жирам рознь, и углеводы бывают разные. Что-то приносит вред, что-то пользу. Прочитайте мою новую книгу «Пищеводитель»,