Бессонница – симптом депрессии. Сколько нужно спать? Отвечает доктор Мясников
Радио «Вести ФМ». Программа «Полный контакт». Эфир от 05 сентября 2018 г.
Сколько надо спать, чтобы быть здоровым и работоспособным?
Гость – доктор Александр Мясников
Ведущие «Вестей ФМ» – Владимир Соловьев и Анна Шафран.
МЯСНИКОВ: Мы решили поговорить о бессоннице: от чего она появляется и к чему это ведет.
ШАФРАН: Нет, о сне я просила поговорить.
МЯСНИКОВ: О сне?
ШАФРАН: Потому что сон…
МЯСНИКОВ: А сон – либо бессонница, либо переизбыток сна.
ШАФРАН: Нет, о том, сколько нужно спать. Потому что говорят, что если спать 6-8 часов, то это вроде как нормально, если меньше 6 часов – то это неправильно, а если больше 8 часов – это плохо совсем. И главное, по сравнению с теми, кто спит 6-8 часов, у любителей поспать риски выше на 30% подхватить всякие инфаркты и инсульты, а у малоспящих – всего лишь на 11%.
МЯСНИКОВ: На самом деле, пересыпать, как и недосыпать – это вредно. Нормы сна у всех разные. В среднем считается, что норма – от 7 до 9 часов, у детей – больше. Если ты недосыпаешь, то у тебя действительно выше риски диабета, ожирения, инфарктов и инсультов. Если ты спишь больше положенного – это тоже вредно для здоровья. Я не знаю, откуда взяли цифры, потому что они разнятся, но все-таки недосыпать считается более вредным для здоровья, чем пересыпать.
Меня, кстати, удивляло: если ты не досыпаешь – ты толстый, а если пересыпаешь – у тебя большие риски онкологии.
СОЛОВЬЕВ: Подожди-подожди, все наоборот. Ты же не можешь переспать, то есть человек просыпается, когда он чувствует, что он уже не хочет спать. Есть несколько причин, по которым человек просыпается. Скажем, физиологические причины – встает в туалет, чувство голода, либо он просто чувствует, что не хочет спать. Если человек не спит какое-то количество часов и просыпается или спит слишком долго – это свидетельствует о том, что у него есть определенное расстройство, которое к этому приводит.
МЯСНИКОВ: Знаете, я чего улыбаюсь? Я понимаю, что Владимир Рудольфович говорит, но действительно, ты почему не спишь? Не потому, что не можешь заснуть. Во-первых, у ряда людей за этим стоит просто психиатрические заболевания – депрессия и тревожность, это очень серьезный симптом. А есть уже медицинские какие-то заболевания, такие как апноэ сна, как заболевание легких, заболевания желудка, когда ты просыпаешься от сильнейшей изжоги или кашля, и синдром беспокойных ног, когда у тебя начинают ломить ноги, ты их должен подвинуть, и тогда это проходит.Полностью — в аудио- и видеоверсиях.
Подпишитесь на официальный YouTube-канал «Доктор Мясников».
Вся правда о медицине, болезнях и лекарствах – в книгах доктора Мясникова и на официальном YouTube-канале «Доктор Мясников». Все выпуски «О самом главном» с доктором Мясниковым — в официальном видеоархиве на портале «Доктор Мясников».
Оставьте комментарий
Присоединитесь к обсуждению?Общайтесь свободно!