Как дожить до 120?
Как дожить до 120? Советы от главного редактора программы «Пора лечиться правильно» О. Шестовой
Что происходит с организмом человека с течением времени с точки зрения физиологии. Принципиально — 4 взаимосвязанных процесса, а именно
?Потеря мышечной и костной массы
?Преобладание тонуса мышц-сгибателей над мышцами-разгибателями
?Изменение водного баланса
?Уменьшение количества синапсов нейронов в головном мозге
Зная это, загодя планируем мероприятия, препятствующие этим изменениям, и остаемся молодыми. Итак
✅Физические нагрузки лёгкой и средней тяжести, например, ежедневная ходьба в общей сумме 150 минут в неделю, или плавание, или велосипед, или танцы — главное, чтобы в удовольствие и от души.
✅Упражнения на растяжку. Те, которые можно делать где угодно, посмотреть в моей книге «Возраст» и «Почему мы болеем» ( Сорокина). ТяЯяяниитесь!!!
✅Слушаем своё чувство жажды и не путаем с позывами к голоду. Миф о 2000 л воды рассказала — не утаила гостям Круиза Михаил Булгаков. И сколько на самом деле надо каждому.
✅Доброе отношение к близким и знакомым, совместные обсуждения; социальные контакты, получение новых знаний. Образованный человек живет лучше и дольше.
Оставьте комментарий
Присоединитесь к обсуждению?Общайтесь свободно!