Как дожить до 120?

Как дожить до 120? Советы от главного редактора программы «Пора лечиться правильно» О. Шестовой

Что происходит с организмом человека с течением времени с точки зрения физиологии. Принципиально — 4 взаимосвязанных процесса, а именно

📍Потеря мышечной и костной массы
📍Преобладание тонуса мышц-сгибателей над мышцами-разгибателями
📍Изменение водного баланса
📍Уменьшение количества синапсов нейронов в головном мозге

Зная это, загодя планируем мероприятия, препятствующие этим изменениям, и остаемся молодыми. Итак

✅Физические нагрузки лёгкой и средней тяжести, например, ежедневная ходьба в общей сумме 150 минут в неделю, или плавание, или велосипед, или танцы — главное, чтобы в удовольствие и от души.

✅Упражнения на растяжку. Те, которые можно делать где угодно, посмотреть в моей книге «Возраст» и «Почему мы болеем» ( Сорокина). ТяЯяяниитесь!!!

✅Слушаем своё чувство жажды и не путаем с позывами к голоду. Миф о 2000 л воды рассказала — не утаила гостям Круиза Михаил Булгаков. И сколько на самом деле надо каждому.

✅Доброе отношение к близким и знакомым, совместные обсуждения; социальные контакты, получение новых знаний. Образованный человек живет лучше и дольше.

Популярное видео


0 ответы

Оставьте комментарий

Присоединитесь к обсуждению?
Общайтесь свободно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *